驱动体重：145斤 现阶体重：99.6斤 累计减重：45斤 主张体重：95斤 ?早餐：咖啡+鸡蛋 ?午餐：土豆泥拌面 ?晚餐：可可谷物棒+燕麦 ?通顺：费耕作臀腿+帕梅拉拉伸 通顺前后一定要实时补充优质卵白质和碳水，幸免肌肉流失，之前通顺适度后会吃一个大馒头+鸡蛋【DVH-410】女子校生強制中出し 13，当前天气果真很热 不念念去厨房【DVH-410】女子校生強制中出し 13，是以我晚上即是：乐脂谷物棒+燕麦，奇米晚上总挂念吃的热量偏高吃腻肉肉的姐妹们：谷物棒你值得领有嗷～一根93kcal，饱腹感亦然蛮强的，练后吃好减脂增肌智商一本万利～要津这个谷物棒是果真挺厚味的 减肥工夫吃还很解馋！ 还有即是我们打工东谈主/学生党 时常在食堂吃饭梗概点外卖、卵白摄入有期间是不够的 ，齐不错来少量谷物棒补充需要的卵白，来不足买饭的期间也不错用来代餐哦。se色综合网