材料【SVDVD-278】拷問 女教師中出し拘束肉便器 仁科百華 RISA

熟米饭2碗（相配于主食干重200克）、鸡蛋1个、火腿肠40克、胡萝卜50克、毛豆（或青豆）20克、橄榄油10ml、盐1克、鸡精1克。

作念法

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（1）胡萝卜、火腿肠切成小丁。

（2）毛豆放入滚水中煮熟，捞出沥水。

（3）鸡蛋打入碗中搅动均匀。热锅下油，放入鸡蛋液，炒至金黄。

（4）再放入米饭炒散，加入煮熟的毛豆和胡萝卜丁、火腿丁翻炒。放入盐、鸡精再炒约3分钟，起锅装盘即可。

养分点评

炒饭的原料不错复杂一些，狠狠 射但糖友们要能干各样食材的属性。比如胡萝卜、青椒、金针菇、香菇齐属于蔬菜，放多一些也不迫切，但火腿肠、鸡蛋、牛肉等属于高卵白食品，要能干食谱限量。

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胡萝卜毛豆鸡蛋火腿肠鸡精发布于：吉林省